목이 찢어질 것 같을 때... 편도염 지옥에서 3일 만에 탈출한 현실 관리법 (약국템, 죽 추천)

이해를 돕기 위해 AI로 생성한 이미지

안녕하세요.

다들 환절기 잘 보내고 계신가요?

저는 며칠 전 아침에 일어났는데 정말 깜짝 놀랐습니다.

침을 삼키는데 목 안에 무슨 유리 조각이 박혀있는 줄 알았거든요.

물 한 모금 마시는데 식은땀이 날 정도로 목이 찢어지는 고통... 겪어보신 분들은 아시죠?

단순 감기인 줄 알고 "따뜻한 물 마시면 낫겠지" 하고 버티다가, 저녁에 열이 39도까지 오르는 거 보고 그제야 알았습니다. "아, 이건 편도염이다."

급성 편도염은 정말 사람을 무기력하게 만들더라고요. 병원 가서 주사 맞고 약 처방받는 게 베스트지만, 당장 병원 문 닫은 밤이나 주말에는 집에서라도 관리를 해야 하잖아요? 그래서 오늘은 제가 이번에 편도염을 앓으면서 직접 효과를 봤던 약국 아이템부터 식단, 생활 습관까지 싹 다 정리해서 공유해 드리려고 합니다.

저처럼 고생하지 마시고 이 방법대로 관리하셔서 빨리 탈출하시길 바라요! (진짜 3일 컷 가능합니다!)

1. 이게 감기야, 편도염이야? (자가 진단)

처음에는 그냥 목감기인 줄 알았어요. 그런데 일반 감기와는 확실히 '고통의 레벨'이 다릅니다. 제가 느꼈던 결정적인 차이점 몇 가지를 알려드릴게요.

• 침 삼키기가 공포스러움 (연하곤란): 밥은커녕 침이나 물 삼키는 것조차 두려울 정도로 목 통증이 극심해요.
• 갑작스러운 고열: 미열로 시작하는 게 아니라 갑자기 오한이 들면서 열이 확 오릅니다. 으슬으슬 추워서 이불을 세 겹을 덮어도 떨리더라고요.
• 거울로 본 내 목: 후레쉬 켜고 입을 벌려보니 목젖 양옆(편도)이 빨갛게 부어올라 있었고, 징그럽지만 하얀 반점(고름/편도결석) 같은 게 보였어요.

이 세 가지 증상이 있다면, 일반 감기약으로는 해결이 안 될 확률이 높습니다. 염증을 잡아야 해요!

2. 약국으로 달려가세요! (내돈내산 추천 조합)

병원을 갈 수 있다면 무조건 이비인후과가 정답입니다. 항생제를 써야 빨리 잡히거든요. 하지만 상황이 안 된다면 약국 약으로 '버티기' 모드에 들어가야 합니다. 제가 약사님께 "목이 너무 아파서 잠을 못 자겠어요"라고 읍소하며 추천받은 조합입니다.

① 먹는 약: 소염진통제는 필수

일반 종합감기약 말고, **'소염진통제'**를 달라고 하세요.

• 이부프로펜 / 덱시부프로펜 계열: 해열 효과도 좋고, 무엇보다 부어오른 편도의 염증을 가라앉히는 데 효과적입니다. 저는 '덱시부프로펜' 성분의 약을 먹었는데 확실히 열도 빨리 떨어지고 통증이 좀 잡히는 느낌이었어요.
• 은교산 (생약 성분): 목 붓고 아플 때 먹는 한방 약인데, 양약(진통제)이랑 같이 먹어도 된다고 해서 같이 먹었습니다. 목의 열감을 식혀주는 느낌이라 붓기 빼는 데 좋대요.

② 뿌리는 약: 인후 스프레이 (이게 꿀템!)

이건 진짜 강추합니다. 알약은 먹고 나서 효과가 나타나기까지 시간이 걸리잖아요? 이건 즉각적입니다.

• 베타딘 / 목앤 같은 스프레이: 입 벌리고 아픈 부위에 칙칙 뿌리면 멘톨 성분 때문에 시원하기도 하고, 살균 작용을 해줍니다.
• 탄툼 (초록색): 이건 소염진통 성분이 들어있어서 뿌리면 약간 마취되는 느낌? 이 들면서 통증을 잠시 잊게 해 줍니다. 밥 먹기 전에 뿌리면 그나마 죽을 넘길 수 있어요.

3. "아이스크림 먹어도 되나요?" (식단 관리의 진실)

편도염 걸리면 다들 "아이스크림 먹어!"라고 하잖아요. 저도 처음엔 바닐라 아이스크림을 사다 먹었습니다. 확실히 차가운 게 들어가니까 목이 얼얼해져서 통증은 줄어들더라고요.

그런데 치명적인 단점이 있었습니다. 먹고 나서 목에 가래가 엄청 낍니다... 유지방이랑 당분 때문에 끈적한 가래가 생기니까, 안 그래도 부은 목에 이물감까지 더해져서 기침이 계속 나오더라고요.

그래서 제가 찾은 정답 식단은?

1. 순수 얼음 물고 있기: 아이스크림 대신 그냥 얼음 조각을 입에 물고 녹여 드세요. 열감도 내려주고 수분 보충도 되고, 가래도 안 생깁니다. 최고예요.
2. 건더기 없는 미음/죽: 본죽 같은 데서 사 드실 때 꼭 "갈아서 주세요"라고 하거나 가장 부드러운 야채죽, 단호박죽을 드세요. 뜨거운 건 절대 금물! 반드시 식혀서 차갑게 드셔야 목이 안 아픕니다.
3. 자극적인 것 금지: 떡볶이, 김치찌개, 탄산음료... 먹고 싶어도 참으세요. 상처 난 곳에 고춧가루 뿌리는 거나 마찬가지입니다. (제가 몰래 라면 국물 먹었다가 지옥을 맛봤습니다..😭)

4. 잠잘 때가 고비입니다 (환경 세팅)

낮에는 약 먹고 물 마시면서 버티는데, 진짜 고통은 밤에 찾아옵니다. 코가 막혀서 입으로 숨을 쉬게 되는데, 아침에 눈뜰 때 목이 바짝 말라서 찢어지는 고통... 아시죠? 이걸 막기 위해 저는 방을 거의 **'사우나'**처럼 만들었습니다.

• 가습기 풀가동: 습도계가 60%를 넘길 때까지 가습기를 틀었습니다. 가습기가 없다면? 빨래 건조대를 방에 들여놓고 젖은 수건 3~4장을 널어두세요. 대야에 물 떠놓는 건 효과가 미미하더라고요. 수건이 직방입니다.
• 마스크 끼고 자기: 좀 답답하긴 한데, 얇은 덴탈 마스크를 쓰고 자면 내 날숨의 수분이 마스크 안에 갇혀서 목이 건조해지는 걸 막아줍니다. 이거 하고 잔 날이랑 안 하고 잔 날 아침 컨디션이 완전히 달라요.
• 목에 손수건 두르기: 목을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 잘 돼서 회복이 빠르다고 해요.

5. 지독한 바이러스 씻어내기 (가글)

약 먹는 것만큼 중요한 게 물리적으로 세균을 씻어내는 거더라고요. 저는 화장실 갈 때마다 가글을 했습니다.

• 생리식염수 가글: 약국에서 큰 통 하나 사서 수시로 헹궈냈어요. 자극도 없고 가장 무난합니다.
• 탄툼 가글 (약국용): 통증이 너무 심할 땐 소염진통 성분이 있는 가글액을 썼습니다. 30초 정도 머금고 있다가 뱉으면 목 안쪽까지 약효가 돌아요.

주의사항! 일반 구강청결제(리스테린 등) 중에 알코올 쎈 거 있잖아요? 그건 쓰지 마세요. 오히려 점막을 자극하고 건조하게 만들어서 더 아플 수 있어요.

3줄 요약 (바쁘신 분들을 위해)

글이 너무 길어졌네요! 편도염 빨리 낫는 법, 딱 3가지만 기억하세요.

1. 약국 조합: 소염진통제(덱시부프로펜) + 인후 스프레이 필수!
2. 음식: 아이스크림 말고 '얼음' 물고 있기 & 식힌 죽 먹기 (매운 거 절대 금지 ❌)
3. 환경: 가습기+젖은 수건으로 습도 60% 유지하고, 잘 때 마스크 끼고 자기

여러분, 편도염은 진짜 '시간과의 싸움'이자 '휴식과의 싸움'입니다. "이러다 죽는 거 아니야?" 싶을 때쯤 거짓말처럼 낫기 시작하니까 너무 걱정하지 마세요. 단, 3일 넘게 38도 이상의 고열이 안 떨어진다면 그건 집에서 버틸 단계가 아닙니다. 바로 병원 가셔서 수액 맞으셔야 해요!
(그리고 이런 증상이 계속되면 편도염이 원인이 아닐 수 있습니다. 반드시 의료 기관을 방문하세요!)

다들 목 관리 잘하시고, 아프지 마세요! 쾌유를 빕니다! 

 

 

이 글에서 제공된 모든 자가 관리 방법은 일상생활 속에서 증상을 완화하고 회복을 돕기 위한 보조적인 수단입니다. 건강은 타이밍입니다. 만약 통증이 참을 수 없을 정도로 심해지거나, 고열, 호흡 곤란 등 심각한 증상이 동반된다면, 가장 중요한 것은 전문 의료진의 도움을 받는 것입니다. 스스로 판단하지 마시고, 전문 의료 기관을 찾아 상담하시길 바랍니다.